Un parcours en petit groupe pour aider les aidants familliaux qui souhaite mieux comprendre leur stress, retrouver des ressources, prévenir l'épuisement et prendre soin d'eux sans culpabiliser.
Vous donnez beaucoup... parfois jusqu'à vous oublier.
Être aidant familial c'est être présent chaque jour pour un proche qui a besoin de vous. Vous accompagnez peut-être un parent âgé, un conjoint malade, un enfant en situation de handicap, une personne en souffrance psychique ou confrontée à une addiction. Vous donnez de votre temps, votre énergie, votre présence. Souvent vous faites passer les besoins de l'autre avant les vôtres.
Mais à force de prendre soin des autres… Vous avez peut-être oublié de prendre soin de vous.
Vous reconnaissez peut-être :
- Une fatigue qui s’installe.
- La sensation d’être constamment en vigilance.
- Une charge mentale importante.
- Des émotions parfois difficiles à gérer.
- La culpabilité lorsque vous prenez du temps pour vous.
- L’impression de devoir tenir malgré tout.
Vous n’êtes pas seul(e). Et surtout… Vos réactions ne sont pas un manque de courage ou de volonté.
Votre corps et votre système intérieur essaient simplement de s’adapter à une situation qui demande énormément de ressources.
Et si votre corps essayait simplement de vous protéger ?
Nous pensons souvent que nous devrions être plus forts. Plus patients. Mieux gérer nos émotions. Mais la réalité est tout autre. Lorsque nous vivons un stress prolongé, notre corps met en place des mécanismes automatiques pour nous protéger. Ces réactions ne sont pas des défauts.
Elles sont des réponses naturelles de notre organisme face à ce qu'il perçoit comme une situation difficile ou menaçante.
Chez les aidants familiaux, cette mobilisation peut devenir quotidienne :
- Être disponible pour son proche.
- Anticiper ses besoins.
- Gérer les imprévus.
- Accompagner les moments difficiles.
- Porter des responsabilités parfois lourdes.
À force, le corps peut rester en état d'alerte, même lorsque le danger immédiat n'est plus présent. Cela peut se manifester par de la fatigue, des tensions, des troubles du sommeil, une irritabilité plus importante ou la sensation d'être constamment "sur le qui-vive".
Comprendre ce fonctionnement permet de poser un nouveau regard sur soi :
Il ne s'agit pas d'un manque de courage ou de volonté. Votre corps essaie simplement de vous protéger.
Un parcours pour comprendre, expérimenter et retrouver vos ressources
Ce parcours vous invite à découvrir une autre façon de prendre soin de vous.
Il ne s’agit pas d’en faire davantage. Il s’agit de mieux vous comprendre, d’écouter vos besoins et de retrouver des ressources adaptées à votre quotidien.
Ce que vous allez découvrir pendant ce parcours
- Comprendre ce qui se passe en vous
Découvrir le fonctionnement du système nerveux et comprendre pourquoi votre corps et vos émotions réagissent parfois de façon automatique face au stress, à la fatigue ou aux situations difficiles.
- Reconnaître et respecter vos différents états intérieurs
Apprendre à observer vos sensations, vos émotions et vos réactions sans jugement. Comprendre que chaque état a une fonction et qu’il cherche avant tout à vous protéger.
- Développer une relation plus douce avec vous-même
Cultiver l’auto-compassion et apprendre à poser un regard bienveillant sur votre parcours, vos limites et vos besoins.
- Explorer vos ressources pour retrouver plus d’équilibre
Découvrir des pratiques corporelles, respiratoires et de présence à soi (mouvements doux, yoga, exercices d’ancrage, respiration, méditation…) pour aider votre système nerveux à retrouver davantage de stabilité.
- Revisiter les histoires que vous vous racontez
Prendre conscience des pensées, croyances et jugements que vous portez sur vous-même, pour ouvrir un nouvel espace de compréhension et choisir une relation plus apaisée avec vous-même.
- Créer votre propre boîte à ressources
Identifier ce qui vous aide réellement et repartir avec des pratiques adaptées à votre quotidien, que vous pourrez continuer à utiliser après le parcours.
Un parcours en 5 ateliers
- Atelier 1 Pourquoi je réagis comme ça ? Comprendre le fonctionnement du corps face au stress.
- Atelier 2 Reconnaître les messages de mon corps.
- Atelier 3 Développer mes ressources.
- Atelier 4 Prendre soin de moi avec plus de douceur.
- Atelier 5 Construire un équilibre durable.
Ce parcours est fait pour vous si
Vous accompagnez un proche et vous ressentez le besoin de retrouver un espace pour vous.
Vous vous reconnaissez peut-être dans ces situations :
- Vous avez parfois l’impression d’être en permanence en vigilance.
- Vous pensez beaucoup aux besoins de votre proche et vous oubliez les vôtres.
- Vous ressentez de la fatigue, de la charge mentale ou une accumulation d’émotions.
- Vous culpabilisez lorsque vous prenez du temps pour vous.
- Vous aimeriez mieux comprendre vos réactions, vos émotions et ce qui se passe dans votre corps.
- Vous souhaitez découvrir des pratiques simples pour retrouver plus d’apaisement au quotidien.
Ce parcours n’a pas pour objectif de vous demander d’en faire plus. Au contraire. Il vous invite à créer un espace pour vous, afin de mieux vous comprendre et retrouver un équilibre plus respectueux de vos besoins.
Pourquoi seulement 10 personnes ?
Je fais volontairement le choix de limiter chaque groupe à 10 participants.
Pourquoi ?
Parce que je souhaite créer un espace où chacun peut se sentir accueilli, écouté et respecté.
Un petit groupe permet :
- de prendre le temps ;
- de poser ses questions ;
- de partager son expérience s'il le souhaite ;
- de bénéficier d'un accompagnement plus personnalisé ;
- de créer une véritable dynamique de soutien.
Ce qui est inclus dans votre parcours
En vous inscrivant, vous ne rejoignez pas seulement une série d'ateliers. Vous bénéficiez d'un accompagnement pensé pour vous aider à intégrer progressivement les apprentissages dans votre quotidien, à votre rythme.
Pendant toute la durée du parcours, vous aurez accès à :
- 5 ateliers en direct de 2 h 30
Des rencontres en petit groupe pour comprendre, expérimenter et échanger dans un cadre bienveillant.
- Un groupe limité à 10 participants
Pour favoriser les échanges, permettre à chacun de trouver sa place et offrir un accompagnement de qualité.
- Un livret participant
Remis au début du parcours, il vous accompagnera tout au long des ateliers avec des explications simples, des espaces de réflexion et des exercices pratiques.
- Des fiches pratiques après chaque atelier
Pour retenir l'essentiel et vous permettre de remettre facilement les outils en pratique dans votre quotidien.
- Des exercices de journalisation
Des propositions simples pour apprendre à observer vos ressentis, reconnaître vos besoins et suivre votre évolution entre les séances.
- Des pratiques guidées
Respiration, ancrage, mouvements doux et autres exercices que vous pourrez refaire chez vous.
- Les replays des contenus pédagogiques pendant 15 jours (pour les participants en ligne)
Parce que le quotidien d'un aidant est parfois imprévisible, vous pourrez revoir les enseignements essentiels en cas d'absence exceptionnelle ou pour consolider vos apprentissages.
- Un parcours progressif
Entre chaque atelier, vous serez invité(e) à expérimenter des pratiques simples et à compléter votre carnet d'exploration afin de favoriser une intégration durable dans votre quotidien.
Qui suis-je ? Une professionnelle de l'accompagnement au plus près de la réalité des aidants
Depuis plusieurs années, j’exerce comme intervenante à domicile auprès de personnes qui ont besoin d’aide dans leur quotidien.
Ce métier m’a permis de découvrir des parcours de vie très différents, de partager des moments de fragilité, mais aussi d’être témoin d’une grande force : celle des personnes qui accompagnent leurs proches avec beaucoup d’amour, d’engagement et de dévouement.
Au fil des années, j’ai constaté une réalité qui revient souvent : les personnes qui prennent soin des autres pensent rarement à prendre soin d’elles-mêmes.
Cette réalité me touche également personnellement.
Ma maman a aujourd’hui besoin d’accompagnement au quotidien. Elle est entourée par des professionnels qui l’aident, et ma sœur est son aidante familiale principale. De mon côté, je participe également à cet accompagnement lorsque j’accueille ma maman, notamment lors de certains temps de vacances où nous partageons des moments ensemble.
Cette expérience m’a permis de mieux comprendre ce que vivent les aidants familiaux : l’organisation permanente, les adaptations nécessaires, les inquiétudes, la charge émotionnelle, mais aussi l’amour et le lien qui les motivent chaque jour.
Dans mon entourage proche, je suis également témoin de ce que vivent les aidants familiaux, notamment à travers une amie qui accompagne son conjoint malade. Son parcours m’a aussi permis de mesurer combien ce rôle peut demander de ressources, de patience, d’adaptation et d’énergie au quotidien.
C’est à partir de ces expériences professionnelles et personnelles que j’ai souhaité créer cet accompagnement.
Mon intention est simple :
Offrir aux aidants un espace pour souffler, comprendre ce qui se passe en eux, retrouver leurs ressources et apprendre à prendre soin d’eux sans culpabiliser.
À travers une méthode qui relie la compréhension du corps, des émotions et du fonctionnement du système nerveux, je propose un cheminement basé sur la conscience de soi, l’écoute intérieure et des pratiques concrètes à intégrer dans le quotidien.
L’objectif n’est pas de chercher à être différent ou de faire disparaître ce que l’on ressent, mais d’apprendre à mieux se comprendre, à respecter ses besoins et à retrouver progressivement un équilibre plus juste.
Tarif du parcours
Un investissement pour prendre soin de vous
Ce parcours comprend :
- 5 ateliers en direct de 2 h 30 en petit groupe
- Un groupe limité à 10 participants pour favoriser les échanges et la qualité de l’accompagnement
- Un livret participant pour vous accompagner tout au long du parcours
- Des fiches pratiques et exercices d’exploration entre les séances
- Des pratiques de conscience corporelle, de respiration et d’ancrage expérimentées pendants les ateliers
- Les replays des contenus pédagogiques pendant 15 jours pour les participants en ligne
Tarif du parcours complet : 450 €
Votre inscription comprend l’ensemble du parcours et l’accès à toutes les ressources proposées pendant ces 5 ateliers ainsi que tous les supports associés.